환류산의 고통과 고통을 줄이기 위한 팁
만약 산성 역류 현상이 개인적으로 알고 있는 것이라면, 여러분은 그것이 얼마나 나빠지는지 직접 알고 있을 것이다.
그것을 통해서만 고통을 겪지 말고, 그것을 정복할 수 있는 조언을 구하라.
즉시 사용할 수 있는 유용한 팁을 보려면 계속 읽어보십시오.
나쁜 식습관은 종종 산을 역류하게 만드는 것이다.
빨리 먹거나 너무 많이 먹는 것이 주요 요인이다.
이런 식으로 먹는 것은 너의 증상을 악화시킬 뿐이다.
배를 너무 많이 채우는 대신, 만족스러울 때까지 먹어라.
너는 보수적인 속도로 먹는 법을 배울 필요가 있어.
한 입 한 입 한 입 한 입씩 잘 씹는다.
세 번 또는 네 번 물린 후에 당신의 도구를 내려 놓아라.
식사와 함께 마시는 대신에 각각의 식사와 식사 사이에 술을 마시라.
많은 사람들이 배가 고프다고 느끼지만, 실제로는 목이 마를 뿐이다.
여기에 음식물을 곁들인 음주는 속이 부글부글 끓기 때문에 음식물을 멀리 마시는 것이 가장 좋다.
산성이 역류하는 고통을 줄이기 위해, 여러분의 식단에서 고추와 매운 소스 같은 매운 음식을 제거하도록 노력하라.
이 음식들은 소화기관의 산을 증가시킨다.
이 물건들을 피하면 바로 기분이 좋아질 것이다.
어떤 음식들은 산성 환류의 악명 높은 유발 요인이다.
튀긴 음식, 카페인 음료, 알코올, 그리고 심지어 초콜릿이 산성 환류의 일반적인 유발 요인이다.
감귤, 토마토, 양파, 마늘은 다른 흔한 유발 요인이다.
사람마다 계기는 다르며, 어떤 계기가 당신에게 영향을 미치는지 알아내는 데는 시간이 걸릴 것이다.
안전을 위해서, 이 모든 것을 피하라.
약초 보조제인 미끄러운 느릅나무는 위 점막을 두껍게 하고 산성 역류로 인한 침식을 제한하는 것으로 알려져 있다.
이 층은 위산으로부터 당신의 위를 안전하게 지켜준다.
한두 큰술에 약간의 물을 섞은 후 잠자리에 들기 전에 이 요법을 마셔라.
흡연자들은 산성 환류를 없애기 위해 금연을 고려해야 한다.
담배를 피우면 니코틴이 위산의 생성을 촉진시켜 문제를 악화시킨다.
담배를 한 번에 끊는 것으로 스트레스를 받지 말아라.
이것은 또한 당신의 문제를 악화시킬 수 있기 때문이다.
그만둔 시도는 천천히 해.
일단 식사를 하고 나면, 너무 빨리 운동을 하면 확실히 산성 환류를 악화시킬 수 있다.
뱃속에 있는 음식은 운동 중 아랫배 근육이 수축할 때 식도로 억지로 올라올 수 있다.
당신이 운동 활동에 참여하기 전에 1시간에서 2시간 정도 기다리세요.
산성 역류할 때는 침대 윗부분을 위로 올려서 큰 이득을 볼 수 있다.
이것은 벽돌, 나무 블록을 사용하거나 침대를 들어올리기 위해 만들어진 사육사를 구함으로써 이루어질 수 있다.
이상적으로, 침대의 머리는 발보다 0.
5피트 더 높아야 한다.
가슴과 머리를 들어줌으로써, 자는 동안 위산이 식도로 올라오는 것을 막는데 도움이 된다.
산성 환류를 영원히 없애려면 술을 마시지 마라.
술을 마시면 위벽이 악화되고 산이 쌓여서 산성 역류 현상이 심해진다.
특히 과거에 술을 마실 때 역류로 고생한 적이 있다면 친구들과 술을 마시는 것을 삼가라.
이 기사에서 얻은 정보를 사용하여 산성 역류 증상을 완화하십시오.
그 일이 너에게 득이 되지 않도록 해라.
이러한 팁을 사용하여 환류 시 문을 닫아 보십시오.
